Pola hidup sehat dengan menjaga kesehatan tubuh
merupakan hal yang sangat penting, dengan cara melakukan kegitan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Olahraga juga dapat di jadikan gaya hidup dan kebutuhan hidup yang bertujuan untuk membangun tubuh agar sehat dan tetap bugar yang mana bukan hanya perlu dilakukan dengan konsisten saja, tetapi harus dipahami dan dipraktikkan dengan tepat agar hasilnya lebih cepat dan maksimal
Banyak yang mengabaikan proses penting dalam berolahraga
seperti pendinginan atau cooling down. dikarenakan pada saat setelah melakukan aktivitas olah raga akan menghasilkan sisa metabolisme berupa asam laktat yang dapat mengakibatkan kelalahan pada otot. Dengan melakukan pendinginan, penumpukan asam laktat setelah latihan akan berkurang dan akan membantu otot memompa aliran darah, saat selesai melakukan aktifitas berolahraga denyut jantung dan tekanan darah ini akan kembali turun dan sebaiknya penurunan tidak boleh terlalu cepat karena dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan jantung bahkan dapat membahayakan sesorang yang memang sebelumnya telah punya masalah jantung. Dari itu pendinginan berperan sangat penting
Dengan melakukan pendinginan atau cooling down
akan membantu menurunkan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah secara perlahan dan bertahap dimana Berangsur angsur tubuh akan menyesuaikan seperti kondisi awal dan memulihkan kembali kondisi tubuh secara maksimal untuk mencapai keseimbangan seperti sebelum melakukan aktifitas Olahraga. Pendinginan dapat dilakukan seperti melakukan latihan ringan yang dapat membantu proses transisi tubuh. dari bekerja keras ke istirahat . hal ini merupakan bagian penting dari latihan yang di lakukan olahraga
Pendinginan pada dasarnya
adalah suatu bentuk latihan jasmani dengan intensitas ringan. Gerakan pendingan (cooling down) sama dengan gerakan peregangan. bisa melakukan jogging ringan, berjalan, bahkan melompat Atau dengan melakukan peregangan statis(peregangan dilakuakn dengan cara perlahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa tidak nyaman) hal ini lebih sesuai karena membantu otot untuk rileks, meluruskan kembali serat otot dan membangun kembali berbagai normal pergerakan. peregangan ini dapat dilakukan selama kurang lebih 10 detik.
Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air putih yang menyehatkan
Info Ragam - G7chanel 